Упражнения на Дыхание - Визардиум
  Воскресенье, 11.12.2016, 14:49


Главная
Регистрация
Вход

Приветствую Вас Гость | RSS  
Чем заниматься в свободное время в Москве? Трудно поверить, но досуг в москве очень популярен.

[Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 11
Визардиум » Начальный курс. » Начальный Курс: Энергетика » Упражнения на Дыхание
Упражнения на Дыхание
Ledi_IndigoДата: Пятница, 31.08.2007, 21:20 | Сообщение # 1
Тёмная Леди
Группа: Адепты
Сообщений: 886
Статус: Offline
1. Начальная работа с дыханием:

Дыхание обычно бессознательный акт, который мы выполняем неосознанно всю свою жизнь. В магии I колдовстве дыхание может быть инструментом, дисциплинирующим наше тело и приводящим сознание в альтернативное состояние.
Чтобы правильно медитировать, нужно научиться правильно дышать. Это основное упражнение и, в то же время, самое легкое. Приемы глубокого дыхания позволяют обеспечить полное использование легких и диафрагмы. Диафрагма расположена примерно на расстоянии двух пальцев выше пупка. Старайтесь выдыхать воздух с помощью диафрагмы.
Для дыхательных упражнений примите удобную позу сидя или лежа (хотя глубокое дыхание возможно почти в любом положении). Слегка расслабьте свое тело. Вдыхайте через нос, медленно считая до трех, четырех или пяти - как будет удобнее. Помните, что надо позволить воздуху полностью заполнить диафрагму и легкие. Задержите воздух, затем выдохните его на такой же медленный счет.
Повторяйте это упражнение некоторое время, постепенно замедляя ритм. Никогда не позволяйте своему дыханию пересекать уровень комфортности. Вдох, задержка и выдох должны контролироваться, быть спокойными и свободными.
Сосредоточьтесь на своем дыхательном процессе. Вдыхая, вы вдыхаете любовь, здоровье, спокойствие, по возможности пытаясь наблюдать эти положительные энергии, как вдыхаемую золотую пыль. Выдыхая, вы выдыхаете ненависть, болезнь, гнев, представляя себе черный дым, выходящий из ваших легких.

2. Дыхание магов

при вдохе вы как бы все телом вдыхаете енергию, не только носом но и кожей.
при выдохе энергия выходит из вас вынося все отрицательное что в вас есть.
плюс этой техники что ее можно проделывать почти везде и в любом положении...

Стойка: стоять ровно колени немножечко согнуть, руки ладонями вверх немного согнуты к верху в локте. Нужно расслабится! когда вдох енергия собирается выдох енергия выходит!!!
Потом подымаем энергию через ноги(сначала кости пальцев ног, потом к коленям потом выше вверх до копчика) потом проходим по центру(энергия идёт по свадхистана чакре которая ниже пупка, потом по манипуре которая в центре грудной клетки, потом анахата примерно 10-15см от кадыка! потом вишудха (кадык), затем аджна (третий глаз),потом к сахасраре которая в самом верхнем месте головы, потом через плеч к локтям потом к кисти потом к косточкам пальцев и потом на выдох выходит наружу!!!

(это делать 10-15 мин!! можно вводе можно возле огня как вам угодно, мне кажется лучше действует когда ты на даче на росе стоишь босяком!)

3. Славянское "Дыхание Силы"

1. Ведали древние мудрецы – волхвы старины седой: всё сущее живёт Дыханием Рода. Выдохом Своим творит Всесущий Всебог Род бесчисленные Вселенные, а Вдохом – вбирает их обратно в Себя. Вечно Дыхание Рода, как Вечен Сам Род. И Вдох Его следует за Выдохом, и за Вдохом следует новый Выдох. Так было и так будет всегда.

2. Дыша, живёт Мать-Природа и человек. Дыханию Природы можно уподобить поочерёдную смену зимы и лета, ночи и дня, жизни и смерти и новой жизни. Поистине, смерти нет, но есть лишь переход одной формы в другую, перерождение и вечное Возрождение.

3. Древние предки наши, слышавшие в Сердце своём Безмолвные Гласы Родных Богов и записавшие первые славления Вед – совершали при том особливые дыхательные радения, дабы успокоить так свой ум и настроить сознание на восприятие Божественного. Отголоски этого древнего знания и поныне хранит Ведическая традиция Арьяварты – священной земли, простирающейся от Русского Севера до Арийской Индии.

4. Ещё совсем недавно, в эпоху двоеверия на Руси, члены тайных мистических сект (так называемые «хлысты» и др.), совершая свои духовные радения, «воздыхали о Господе» до изнеможения плоти, когда пот лил с них градом и рубахи промокали от него насквозь.

5. В наше время, когда Свет древнего Ведания с новой силой разгорается по-над Русью – знания наших далёких предков обретают «второе дыхание» в радениях их потомков – современных родноверов.

6. И ныне, как прежде, на Капищах святых возносят волхвы славы Родным Богам, воздев длани к Небу и вдыхая в себя Силу Рода, Коя паче всех сил на Земле – Едина во многих ликах суть: всякой силе зарод творит, всякому семени расти велит.

7. Радеют тако: марь темяную – силу смерти вместе со всем отжившим, старым, негодным – выдыхают, а ярь светлую – силу жизни, обновляющую и ото всех хворей да болестей исцеляющую – вдыхают.

8. Дышат без перерыва меж вдохом и выдохом: час, и два, и более – по мере своей. Оттого ярь по телу бежит быстрее – марь прочь гонит. А где в теле нечистоты собрались из-за жизни не в ладу с Природой да токи сил запрудили – там место немеет, мышцы судорогой сводит.

9. Когда же тело очищается, и токи сил текут внутри него беспрепятственно, тогда у радеющего раскрывается сознание, и зрит он яко воочию Богов Родных, и дива дивные, и чуда чудные, о которых ни в слове сказать, ни пером описать, и прежние жизни свои воспоминает, и Сердце Вещее своё для Самосиянного Света Родова отверзает.

10. Различают при сём: дыхание Земли, Воды, Огня и Воздуха – четырёх стихий чистых, во коих Сила Рода от веку пребывает, да из коих Мать-Земля всяку плоть слагает – от лона Живы и до серпа Мары, во дне белом и во ночи темяной – от плоти Своей питает.

11. Дыхание Земли – творят лёжа на земле, в полном расслаблении тела и успокоении ума. Для того ложатся спиной на землю в месте чистом и благоприятном для радения, ноги не перекрещивают, руки кладут вдоль тела, чуть раскинув в стороны, ладонями вниз [1]. Дышат глубоко, животом, делая упор на вдох – вбирание силы Земли. На протяжении всего радения лежат не двигаясь – будто обмерши, с закрытыми очами, внутрь себя зрят.

12. Дыхание Воды – ложатся тако же, только дышат, ко вдоху и выдоху равную силу прилагая – токи яри и мари в теле уравновешивая. В какой-то миг – «отпускают» тело, кое начинает немного двигаться в ритме дыхания – легко, как течёт ручей.

13. Дыхание Огня – творят, как правило, сидя перед Живым Огнём, длани к нему протянув и чрез оные силу Огнебога в себя вбирая. Дышат, делая ударение на выдохе – темяную марь из себя силой яри светлой извергая.

14. Дыхание Воздуха – творят, стоя в хороводе. Постепенно начинают двигаться посолонь, ускоряясь всё больше и больше – до тех пор, пока плоти не станет невмоготу, а душа до Вышнего не восхитится. Сие же называют ещё «духовной баней».


Suum cuique.
 
Ledi_IndigoДата: Пятница, 31.08.2007, 21:29 | Сообщение # 2
Тёмная Леди
Группа: Адепты
Сообщений: 886
Статус: Offline
Дыхательные практики

Дыхательные Практики являются наиболее простым и в тоже время наиболее эффективным способом, направленным на Трансформацию Сознания и приобретение Духовного Опыта.
Работают они по следующему принципу: намеренное ускорение темпа дыхания ослабляет эмоциональные и психологические факторы, связанные с нашей повседневной жизнью и, тем самым, служит высвобождению Духовных Сил (в уже упоминавшейся на страницах данного труда Трансперсональной психологии это именуется «психосоматическими реакциями»).
Способов и приёмов, а также конкретных целей, на которые направлена та или иная техника дыхания ныне существует несколько.

Высвобождение

Дышать надлежит часто и глубоко, не задерживаясь и не акцентируясь на вдохе или выдохе.
Естественно, как и при исполнении любых других Духовных практик, важно состояние Внутреннего Безмолвия, то есть способность отрешится от повседневных забот и полностью сосредоточится на своих переживаниях.
При этом можно либо закрыть глаза, либо не отрываясь смотреть на Огонь.
Результаты этого упражнения у каждого конкретного человека индивидуальны. Как вариант - всё плохое, что засело внутри человека (психологические травмы, переживания отрицательного характера и т.д.) в ходе выполнения этого упражнения может обратится некими не слишком приятными видениями. Боятся этого не нужно - таким образом то, что сидит внутри и мешает нам попросту реализует, сжигает само себя. Потому всевозможные страшные видения, первое время сопутствующие этой практике, в будущем проходят.
Дышать можно и стоя, и сидя, и лёжа.
Если упражнение осуществляется в первых двух положениях (стоя либо сидя) то нужно попросить кого-либо понаблюдать за вами, так как с первого раза невозможно предугадать то, как именно поведёт себя тело в процессе Высвобождения Духа.

Очищение

Этот способ Дыхательной Практики направлен на очищение Духа.
Дышите глубоко и часто, акцентируясь на выдохе.
Дышать надлежит непременно на Огонь.
При каждом выдохе следует немного наклонятся вперёд.
Таким способом изгоняют (ВЫДЫХАЮТ) из себя всю марь, служащую причиной телесных и душевных недугов.
Огонь же, на коий производится дыхание, призван нейтрализовать её.
Как и в предыдущем случае, на первых порах не следует дышать в одиночку.

Солнечное и Лунное дыхание

В Теле человека взаимодействуют Токи Силы (Энергии) двух видов – Солнечной и Лунной. Токи Солнечной Силы идут по правой стороне организма и являют собой Внешнюю Суть (или Положительную полярность). Внешняя Суть – Мужской Элемент организма человека. Он усиливает обмен веществ, пробуждает Жизненные функции и способствует активности. Это – Ярь.
Токи Лунной Силы идут по левой стороне организма и являют собою Внутреннюю Суть (или Отрицательную полярность). Внутренняя Суть – Женский Элемент организма человека. Он обладает общим успокаивающим свойством и способствует, например, заживлению ран (вспомните Мёртвую Воду из сказок и преданий). Это – Марь.
Токи Силы Солнца и Токи Силы Луны сходятся в области солнечного сплетения. Ладом же (а значит – Здравой) в организме человека является равновесие Солнечной и Лунной Силы. И, соответственно, нарушение Лада (равновесия) меж ними ведёт к хворям и недугам.
Уравновесить Внешнее и Внутреннее можно с помощью описанного ниже упражнения.
Для того чтобы возместить недостаток Токов Солнечной Силы надлежит дышать через нос правой ноздрёй, предварительно закрыв левую.
При этом работает только правое лёгкое, левое же отдыхает. Такое дыхание именуется Солнечным.
Для того чтобы возместить недостаток Токов Лунной Силы надлежит дышать через нос левой ноздрёй, закрыв левую. Такое дыхание именуется Лунным.
Коловорот Сил, то есть гармоничное взаимодействие Токов Силы Солнца и Луны в организме поддерживает такое упражнение.
Медленно и максимально глубоко вдыхаем через левую ноздрю, закрыв правую.
На некоторое время задерживаем дыхание.
Медленно выдыхаем через правую ноздрю, закрыв левую.
Постепенно, со временем, увеличиваем скорость процесса: вдох через левую ноздрю – выдох через правую.
Концентрируемся на Коловороте Дыхания, стараемся представить Входящие и Исходящие потоки воздуха частями Единого Круга. Это самое важное в данном упражнении.

Небесный Взор и Телесное Дыхание

Метод способствует как Обновлению Духа, так и пробуждению Подлинного Осознания, руша обусловленность телесной оболочкой и изменяя привычный взгляд на Мир.

Шаг 1. Созерцание Неба

Созерцать Небо лучше всего лёжа, потому практиковать можно только в тёплое время года и в ясную погоду.
Отыщите такое место, где нет посторонних и резких звуков.
Лягте так, чтобы периферийное зрение по минимуму захватывало что-либо, кроме Неба.
Руки не должны касаться туловища, а ноги не должны касаться одна другой
Полностью расслабьте все мышцы тела.
Приведите Дух и тело в должный настрой (например: вдыхаем на три счёта (один, два, три) – делаем небольшую задержку - выдыхаем также на три счёта. После этого вы сможете поймать наиболее пригодный в данном случае ритм дыхания).
Смотрите в Небо рассеянным, не сфокусированным взглядом, пытаясь охватить сразу всё видимое пространство.
В случае если Небо заполнено облаками, требуется несколько больше усилий – не провожайте их взглядом, не задерживайтесь на них, пытайтесь смотреть сквозь облака.
Осмысливайте всеобъемлющую Силу, исходящую от Неба, неохватное Небесное Пространство.
Осмысливайте вашу Сущность, растворяющуюся в нём.
В ходе постоянной практики у вас должно появиться ощущение невесомости тела, а также того, что Небо не отдалено, а как бы «окутывает» вас со всех сторон. Иными словами, ваша сущность буквально плавает в Небесном Океане. По достижении этого состояния возможно переходить к следующему этапу.

Шаг 2. Телесное Дыхание

Проделайте описанное выше упражнение.
Осознавайте себя, "плывущим" в Воздухе.
На конечном этапе сосредоточьтесь на Стати Воздуха - Воздух вокруг вас, Воздух внутри вас, и вы сами - Воздух.
Осознавайте вашу сущность, втягивающую и исторгающую из себя Воздух не только ртом и носом, но и всем телом, каждой его порой (при должном результате Шага 1. поймать это ощущение совсем не сложно - ведь вы невесомо "плаваете" в Небесном Океане, а значит ваша сущность в этом состоянии подобна Воздуху).
Осознавайте, как ваше внутреннее Духовное Небо через каждую пору кожи единится с Небом вокруг вас (они подобны, а Подобное - к Подобному...).


Suum cuique.
 
Ledi_IndigoДата: Пятница, 31.08.2007, 21:32 | Сообщение # 3
Тёмная Леди
Группа: Адепты
Сообщений: 886
Статус: Offline
Упражнение Дыхания:

Вдох: зубы сжаты, губы разомкнуть, язык находится на границе верхних зубов и неба. С шумом и шипением начинаете медленно вбирать в себя воздух. Чем шумнее это получается, тем качественнее будет проходить забор энергии.
Выдох: зубы сжаты, губы разомкнуты,язык находится на границе нижних зубов и челюсти. Так же с шумом вы медленно выдыхаете воздух.
Теперь усложним задачу: при вдохе, вы скажем правой рукой начинаете вбирать в себя воздух. Во время вдоха вы должны ощущать тепло в центре ладони и словно пылесосом забирать энергию из окружающего вас пространства.
На выдохе, уже другой рукой - левой, вы отдаете только что взятую энергию в окружающее пространство. Вы обязательно должны почувствовать как вместе с выдыхаемым воздухом выходить из ладони и энергия. При этом будет чувство покалывания и прохлады в руке.
Теперь поменяйте руки местами: забор энергии - левая рука, отдаете энергию - из правой.
Вы должны научиться делать это легко и свободно.

Духовное Хождение

1. Синхронизируйте шаги с процессом дыхания: во время вдоха делаем три или четыре шага – задерживаем дыхание, делаем один шаг – на выдох также три или четыре шага.
Вы сможете сами поймать наиболее приемлемый для вас ритм движения.
В процессе ходьбы важно прочувствовать общий ритм Движения, в глобальном смысле.
Ритм – основа Природного Ряда – от Великого до малого. И ваша ходьба – одна из составляющих Великого Природного Ритма.

Творить это упражнение возможно и в ходе обычной жизнедеятельности.
Если вы живёте в большом городе, выберите такой маршрут, на котором не нужно будет уделять слишком много внимания окружающей обстановке (чтобы, например, излишне увлекшись практикой не наступить кому-либо на ногу или, хуже того, не попасть под машину), и следуйте всему вышеописанному.

2. Отыщите такое место на Природе, где вам предположительно не будут мешать посторонние. Важно, чтобы это место не было знакомо вам заранее.
Идите бесцельно, в любую сторону, не засекая времени (при этом виде Практики время вообще не должно вас беспокоить).
Постепенно синхронизируйте дыхание и расслабьтесь настолько, насколько это возможно в процессе ходьбы.
Смотрите вперёд и вниз.
В поле вашего зрения должно попадать не более трёх-четырёх метров пространства по направлению вашего движения.
При возникновении любого внешнего препятствия (например, ландшафтного: ручей, овраг, канава, коряга или поваленное дерево на вашем пути; или фонового: неожиданный порыв ветра, крик птицы и т.д.), тотчас поворачивайте в любую сторону и идите в другом направлении.
Постоянная практика этого упражнения хотя бы в течении часа-двух позволит вам снять многие внутренние зажимы, нейтрализует раздражение, обострит чувство Течения Силы и обеспечит выход из вашего личного Потока Времени.

"Полное дыхание йогов"

Лягте, сделайте "Вход". Ощутите, что вокруг вас все пространство наполнено светлой и чистой энергией. Этой энергии много, ее легко ощутить, она вокруг. Добившись четкого ощущения энергии вокруг, начните медленно плавно глубоко и ритмично дышать. На вдохе медленно втягивайте энергию в себя, равномерно, всем телом. Задержите дыхание ненадолго, распределяя энергию по телу, усваивая ее, а затем медленно выдыхайте ее из себя, тоже всем телом. Слейтесь с чистой энергией пространства.

Согревающее дыхание:

Когда вы зябнете или в какой-либо части тела чувствуете неприятный холод, например, на улице, то ускорьте шаг и начните считать «от одного до семи». На счет «раз» начните вдыхать воздух и при счете «семь» -- закончите. Теперь задержите дыхание на четыре секунды и затем медленно выдыхайте через губы, сложенные как для свиста. Выдох должен длиться тоже семь секунд.
Когда вы таким образом сделаете несколько вдохов и выдохов, начните сжимать кулаки -- все крепче и крепче. При этом нужно напрячь мышцы рук и задержать дыхание, пока продолжается это напряжение мускулов. При выдохе снова расслабьте мускулы. Вскоре вы заметите, что через все ваше тело пройдет жар. Он будет тем сильнее, чем отчетливей вы представите, что вошедшее дыхание проходит через все тело до пальцев ног и кончиков пальцев рук.

Укрепляющее дыхание:

Лягте на спину, под голову желательно ничего не подкладывать. Лежать нужно не на слишком мягком, лучше лечь на ковер или на подстилку. Затем раскиньте ступни на двадцать-тридцать сантиметров друг от друга. Руки положите так, чтобы они не касались туловища и этим не нарушался, в соответствии с законом магнетизма, равномерный жизненный ток в вашем теле.
При этом упражнении необходимо прежде всего как можно глубже выдохнуть. На выдохе сделайте задержку на три-пять секунд, но лишь пока вы не почувствуете дискомфорта. Затем вдохните так, чтобы давление воздуха перешло из груди в живот и обратно. При следующем выдохе скажите вполголоса: «Теперь из моего тела и из моего духа уходит вся слабость и нечистота».
Снова сделайте паузу на выдохе и при вдохе говорите себе: «Я вдыхаю с праной новую силу, радость и жизнь. Все мое тело, моя душа, мой дух будут теперь проникнуты силой». Это упражнение можно часто практиковать днем, оно очень полезно перед началом работы, перед прогулкой или же утром после пробуждения. Как бы вы ни были возбуждены, утомлены, взвинчены или расстроены, как только вы начнете это упражнение, вы почувствуете себя полностью умиротворенным. Появление электрической жизненной силы успокоит нервную систему, и благодаря нормализовавшемуся кровообращению вы почувствуете, что настроение значительно улучшилось.


Suum cuique.
 
blackbookerДата: Четверг, 12.06.2008, 11:31 | Сообщение # 4
Маг
Группа: Адепты
Сообщений: 72
Статус: Offline
Холотропное дыхание

Исполнять холотропное дыхание надо лежа, с закрытыми глазами. Дышать надо ртом. Сначала производится как можно более глубокий вдох. Дышать надо и грудью, и животом. При вдохе поднимается и грудная клетка, и живот. Потом - как можно более сильный выдох, надо стараться выдохнуть из себя весь воздух.

Если невозможно найти никакую музыку, подходящую для холотропного дыхания, то можно использовать холотропное дыхание без музыки. Вначале надо стараться производить по два вдоха и два выхоха за секунду. ( Четверь секунды - вдох, четверь секунды - выдох, четверть секунды - вдох, четверть секунды - выдох ) . Где-то через десять минут появится ощущение, что надо следовать определенному ритму. После этого надо дышать в соответствии с этим ритмом. Во время холотропного дыхания может появляться сильная боль в ребрах. И свист во время вдохов и выдохов. На это не надо обращать никакого внимания.

Для выхода в астрал достаточно исполнять холотропное дыхание в течение двадцати минут. Но можно и больше - тридцать минут и даже час. В таком случае будет легче выйти в астрал.

Для того, чтобы прекратить холотропное дыхание в нужное время, можно использовать будильник.

Для холотропного дыхания можно использовать музыку - в том случае, если есть возможность подобрать соответствующую музыку - без слов, с непрерывающимся сильным ритмом ( не меньше 120 ударов в минуту. А лучше намного больше. )

В случае использования музыки первые несколько минут надо дышать в соответствии с ритмом музыки ( Удар ритма - вдох, удар ритма - выдох ). Затем, как и в том случае, когда музыка не используется, появится ритм, которому и надо следовать. Если используешь музыку, надо прекращать холотропное дыхание тогда, когда прекращает звучать музыка.

При использовании холотропного дыхания в группе можно пользоваться барабаном. В таком случае оптимальный ритм барабана - порядка 210 ударов в минуту.


Охота за Силой!
 
Ledi_IndigoДата: Четверг, 12.06.2008, 17:00 | Сообщение # 5
Тёмная Леди
Группа: Адепты
Сообщений: 886
Статус: Offline
Вилома Пранаяма

Эта методика Пранаямы предполагает механизм прерывистого дыхания, причем используется и методика прерывистого вдоха, и прерывистого выдоха. «Ви» означает против, «лома» - волосы, соответственно «вилома» - против шерсти, другими словами — против имеющихся правил.

Эта методика Пранаямы отлично подходит начинающим либо ослабленным болезнью людям, также оказывает положительный эффект на организм беременной женщины (при отсутсвии какого-либо отрицательного воздействия).

Вилома Пранаяма состоит из девяти ступеней освоения, обеспечивающих разнообразное влияние на организм.

Техника выполнения:

1. Принять Шавасану. Несколько минут пребывать в асане.

2. Полностью выдохнуть, опустошив легкие.

3. Вдох делается прерывистым: на 2-3 секунды пропускаем воздух в легкие, затем задерживаем дыхание на 2-3 секунды, после этого снова на 2-3 секунды вдыхаем воздух. Таким образом нужно вдыхать, пока легкие полностью не наполнятся воздухом. Обратите внимание, что диафрагмальная мышца во время упражнения напряжена.

4. Выдохнуть медленно и глубоко, как в Удджайи Пранаяме: в начале выдоха необходимо, чтобы живот оставался втянутым, лишь потом медленно расслабить его (расслабив диафрагму). Важно! При выдыхании воздуха он должен проходить через верхнее небо и создавать звук «ха».

5. Упражнения 1-4 составляют цикл Вилома Пранаямы первой ступени. Повторять цикл необходимо в течение 5-10 минут (в зависимости от подготовки), затем расслабиться в Шавасане.

6. Сделать несколько свободных дыхательных циклов в Шавасане.

7. Полностью выдохнуть, опустошив легкие.

8. Затем медленно вдохнуть, как в Удджайи Пранаяме: легкие должны расшириться (приподняться) полностью, при их наполнении воздух должен проходить через верхнее небо и создавать свистящий звук, вместе с тем нельзя допускать, чтобы на вдохе выпячивался живот. Наоборот, он должен быть максимально втянут.

9. Затем осуществить выдох по схеме: на 2-3 секунды выдыхаем, затем задерживаем дыхание на 2-3 секунды, после этого снова на 2-3 секунды выдыхаем воздух. Продолжать то тех пор, пока легкие полностью не опустошатся.

10. Упражнения 6-9 составляют цикл Вилома Пранаямы второй ступени. Повторять цикл необходимо в течение 5-10 минут (в зависимости от подготовки), затем расслабиться в Шавасане.

11. Следующий цикл третьей ступени сочетает в себе технику первых двух: то есть необходимо выполнять и прерывистый выдох, и прерывистый вдох. Выполнять этот цикл нужно в течение 10-15 минут.

12. Расслабиться в Шавасане.

13. Четвертая ступень Вилома Пранаямы представляет собой выполнение методики прерывистого дыхания (как описано выше), но в положении сидя. Необходимо сесть в любую удобную для выполнения Пранаямы позу (классическими и самыми удобными асанами для практикования Пранаямы считаются Сидхасана (поза Мудреца), Бхадрасана (Вежливая поза), Вирасана (поза Победителя), Баддха Конасана (поза Угла). Выдохнуть полностью.

14. Затем выполнить вдох, как в упражнении 3. Затем плавно подтянуть внутренние органы назад-вверх.

15. Выдох, как в упражнении 4.

16. Пятая ступень выполняется также в положении сидя.

17. Вдох, как в упражнении 8.

18. Выдох, как в упражнении 9.

19. Расслабиться в Шавасане.

20. Шестая ступень — комбинация четвертой и пятой Вилома Пранаямы.

Такая дыхательная техника способствует не только нормализации дыхания и кровообращения (естественно, при правильном выполнении), но и восстановлению душевного равновесия, снятию усталости, эмоционального напряжения.

21. Седьмая ступень.

а. Необходимо сесть в любую удобную для выполнения Пранаямы позу (классическими и самыми удобными асанами для практикования Пранаямы считаются – Сидхасана (поза Мудреца), Бхадрасана (Вежливая поза), Вирасана (поза Победителя), Баддха Конасана (поза Угла). Выдохнуть весь воздух из легких. Плечи опущены на одном уровне, подбородок находится в межключичной ямке. Прямые руки опущены на колени ладонями вверх, указательный и большой пальцы соединены, остальные пальцы вытянуты (напряжены таким образом, чтобы ощущался каждый палец). Глаза закрыты.

б. Сделать полный выдох без напряжения.

в. Вдох делается прерывистым: на 2-3 секунды пропускаем воздух в легкие, затем задерживаем дыхание на 2-3 секунды, после этого снова на 2-3 секунды вдыхаем воздух. Таким образом нужно вдыхать, пока легкие полностью не наполнятся воздухом. Обратите внимание, что диафрагмальная мышца во время упражнения напряжена.

г. Теперь необходимо сделать задержку на 10-15 секунд, «сжать» диафрагму, затем выдохнуть медленно и глубоко.

Этот цикл составляет седьмую ступень. Повторять упражнения необходимо в течение 10, 15, 20 минут – в зависимости от физической подготовки человека и уровня освоения Пранаямы, при возникновении чувства усталости нужно закончить упражнения и расслабиться в Шавасане.

Седьмая ступень Вилома Пранаямы очень рекомендуется людям, которые страдают пониженным артериальным давлением. Легкие полноценно заполняются кислородом, повышается эластичность тканей бронхов, а это существенным образом положительно сказывается на работе сердца.

22. Восьмая ступень. Введение в упражнение задержки дыхания, следующей за прерывистым выдохом.

а. Начало упражнения, как в VII ступени.

б. Сделать глубокий плавный вдох (не прерывистый).

в. Задержать дыхание на 2-3 секунды, затем выполнить прерывистый выдох: на 2-3 секунды выдыхаем, затем задерживаем дыхание на 2-3 секунды, после этого снова на 2-3 секунды выдыхаем воздух. Продолжать то тех пор, пока легкие полностью не опустошатся.

г. Здесь нужно задержать дыхание на 5-6 секунд, затем сделать вдох, как в позиции 2.

Так же, как и на седьмой ступени, необходимо выполнять упражнение в течение 10, 15, 20 минут – в зависимости от физической подготовки человека и уровня освоения Пранаямы, при возникновении чувства усталости нужно закончить упражнения и расслабиться в Шавасане.

Последняя, самая сложная ступень Вилома Пранаямы сочетает в себе прерывистый вдох, прерывистый выдох, задержку дыхания после вдоха и задержку дыхания после выдоха. Упражнение нужно выполнять внимательно, чтобы не сбиться с алгоритма выполнения. Поначалу это довольно сложная задача, но постепенно, по мере освоения, Пранаяма уже не кажется таковой.

23. Полностью алгоритм выполнения Вилома Пранаямы – девятая ступень.

а. Необходимо сесть в любую удобную для выполнения Пранаямы позу (классическими и самыми удобными асанами для практикования Пранаямы считаются – Сидхасана (поза Мудреца), Бхадрасана (Вежливая поза), Вирасана (поза Победителя), Баддха Конасана (поза Угла). Выдохнуть весь воздух из легких. Плечи опущены на одном уровне, подбородок находится в межключичной ямке. Прямые руки опущены на колени ладонями вверх, указательный и большой пальцы соединены, остальные пальцы вытянуты (напряжены таким образом, чтобы ощущался каждый палец). Глаза закрыты.

б. Сделать полный выдох без напряжения.

в. Вдох делается прерывистым: на 2-3 секунды пропускаем воздух в легкие, затем задерживаем дыхание на 2-3 секунды, после этого снова на 2-3 секунды вдыхаем воздух. Таким образом нужно вдыхать, пока легкие полностью не наполнятся воздухом. Обратите внимание, что диафрагмальная мышца во время упражнения напряжена.

г. Теперь необходимо сделать задержку на 10-15 секунд, диафрагма напряжена.

д. Выполнить прерывистый выдох: на 2-3 секунды выдыхаем, затем задерживаем дыхание на 2-3 секунды, после этого снова на 2-3 секунды выдыхаем воздух. Продолжать то тех пор, пока легкие полностью не опустошатся.

е. Здесь нужно задержать дыхание на 5-6 секунд.

ж. Затем по кругу выполняются упражнения 3-6.

Необходимо выполнять упражнение в течение 10, 15, 20 минут – в зависимости от физической подготовки человека и уровня освоения Пранаямы, при возникновении чувства усталости нужно закончить упражнения и расслабиться в Шавасане.

Вилома Пранаяма считается полезной для ослабленных болезнью или хроническим стрессом людей, для лиц, не могущих по состоянию здоровья выполнять йогические асаны. Если вы обратили внимание, на выполнение Вилома Пранаямы требуются лишь внутренние усилия, никаких внешних перемещений совершать не нужно. Это и является залогом успеха.

Автор: Ольга Зорина

Дополнение:

Поза трупа - Шавасана – Мритасана

Это поза полного расслабления. Как учит искусство йоги – «асана полной неподвижности и спокойствия ума».
«Шава» или «мрита» - означает труп.
Никакие движения невозможны в этой позе, необходимо полностью «отключиться» от внешних звуков и собственных мыслей.
Выполняется как окончательная асана после тренировки.

Последовательность выполнения:

1. Лечь на спину и полностью расслабиться. Кисти должны лежать ладонями вверх. Пятки вместе, носки разведены. Закрыть глаза.
2. Сначала необходимо дышать очень глубоко, затем дыхание становится более поверхностным.
3. Необходимо принять такую расслабленную позу, при которой даже зрачки глаз не должны двигаться.
4. Длительность позы 15-20 минут.

Рекомендуется для снятия напряжения и стресса, при головных болях, расстройствах менструального цикла, предменструальном синдроме, общей нервозности, для облегчения родовых схваток (йога при беременности и родах – это отдельных разговор), болезни сердца и хроническая усталость также являются показаниями к Шавасане. Исключительная роль отдается этой асане в снятии стресса и напряжения при точном и правильном ее выполнении.

Примечание: не имеет противопоказаний.


Suum cuique.
 
PiroДата: Пятница, 13.11.2009, 20:59 | Сообщение # 6
Посвященный
Группа: Орден
Сообщений: 44
Статус: Offline
Пранаямы – это искусство управления Силой посредством дыхания. Пранаямы являются широко известным способом развития энергоструктуры и расширения восприятия. Текст изложенный ниже является отражением реально рабочих техник, представленных мной в том виде, на котором я понимаюих сейчас наданном этапе своего развития.Дыхание в пранаямах используется как средство сопряжения процессов происходящих в энергоструктуре с движениями воздуха по воздушным путям. К дыханию очень легко привязать процессы, происходящие в энергетических телах. Физиологические сдвиги внутри организма происходят в гораздо большей степени благодаря изменениям энергетики, чем физическому насыщению крови кислородом.

Пранаяма№1 Бхастрика «Кузнечные меха».
Лотос, или поза «по -турецки» или вирасана. Дан-тянем отталкиваемся от тазового дна и расправлдяем весь позвоночник. Дыхание совершаем низом живота, совершенно расслаблено выбрасываем вперёд брюшную стенку и тут же втягиваем обратно. Никаких задержек дыхания. Низ живота быстро колеблется подобно насосу или воздушным мехам. Воздух сам попеременно то втягивается, то выбрасывается обратно. Темп достаточно быстрый. Движения дан-тяня сопрягаем с колебанием всего кокона. Сила втягивается через макушку, прокачивая весь объём тела. Внимание!!! Дышать необходимо очень поверхностно- иначе слизистая быстро высыхает с последующими проблемами верхних дыхательных путей. Эффект: Достигается равномерное распределение энергии дан-тяня по всему объёму кокона. Прочищается макушка и позвоночник. Относится к разрячду очистительнывх и стартовых пранаям для разгона всей энергоструктуры. Также включается Ядро - его проекция на тело - солнечное сплетение и область надпочечников. Энергетический Столб расправлен, Ядро изнутри заполняет весь объём грудной клетки. Плечи свободно свисают вниз, как бы, одеваясь на Ядро и на Вертикальный Столб.Необходимо ощутить, что Дань-Тянь является многомерным входом и добиться одновременного охвата вниманием сразу нескольких центров, так чтобы Дань-Тянь многомерно состыковался с Сахасрарой, с Аджной, с Вишудхой и с Анахатой. Сама состыковка, прорастание Дань-Тянем в вышележащую чакру – достаточно мощное воздействие на энергоструктуру. Но эта техника эффективна лишь в том случае, если чётко ощущается и осознаётся связующий канал, которым мы соединяем чакры. Это делается не абстрактно, а очень осязаемо и сквозь некий объём, пронизывающий структуру органических тканей. Возникает ощущение как будто мы, идя через структуры органического тела, протягиваем трал или прорываемся сквозь заросший лес.
Каналы, идущие сквозь пальцы. Также необходимо расправить каналы, идущие сквозь пальцы рук и ног, выходящие далеко за пределы органического тела. Необходимо прийти к реальному живому ощущению того, что пальцы рук имеют, как в прочем и корень языка, начало в области тазового дна или же крестца. В большинстве асан необходимо расправить энергоструктуру от тазового дна до крайних точек поверхности органического тела (до пальцев рук, ног и до макушки). Ощущение, такое как будто мы энергетически заходим в тело как в перчатку. Срединный канал или Сушумна, начинаясь от крестца, пронизывают весь позвоночный столб и через большое затылочное отверстие и структуры головного мозга соединяются с передним полюсом Аджны и с Сахасрарой. Ида и Пингала начинаются примерно из той же области (в районе крестца). Некоторые тексты указывают на то, что левый канал Ида начинается от левого яичка (у мужчин) или левого яичника (у женщин) и заканчивается в левой ноздре, а правый Пингала соответственно от правого яичка и правого яичника и заканчивается в правой ноздре.

Пранаяма №2 Капалабхати.
В переводе с санскрита капала - означает череп, бхати- чистка. Поза – лотос или любая удобная поза с вертикальным положением позвоночника. Вдох осуществляют низом живота- выдох – с перекрытием одной из ноздрей. Перекрывается пальцами правой руки, сложенными в мудру: указательный и средний пальцы касаются центра ладони, безымянный и мизинец слегка согнуты, так чтобы их подушечки образовали единое целое; большой палец отогнут. Левая ноздря перекрывается сложенными вместе подушечками мизинца и безымянного. Правая ноздря- подушечкой большого пальца. Вдох медленный -«заряжаем» дан-тянь. Выдох из дан-тяня –резкий, подобно выстрелу. В момент выдоха мощной энергетической струёй прочищаем от тазового дна весь объём позвоночника до макушки. Типичная ошибка- выброс Силы из ноздри - тогда после серии таких выдохов – ощущение обесточенности. Поэтому выдох необходимо «вдувать» внутрь черепа от тазового дна. Вначале проводится серия выдохов с перекрытием одной ноздри, потом- другой. Вдохи- через обе ноздри, плавные с заполнением объёма живота и тазового дна.

Пранаяма №3 Сурья-бхедана.
Обычно существует большой перекос в энергоструктуре человека между правой и левой половиной. Если человек правша, то справа энергии гораздо больше. Для выравнивания, балансирования энергии выполняется Анулома-Вилома пранаяма. Наиболее удобное положение для практики- поза лотоса, или положение со скрещенными ногами, можно также выполнять эту пранаяму сидя на стуле, опираясь на седалищные бугры, идеально распрямив позвоночный столб. Пальцы находятся в мудрах (энергетических замках). Левая рука: большой и указательный пальцы образуют кольцо, вершина среднего пальца касается центра ладони. Правая-мудра, аналогичная выполняемой в Капалабхати (указательный и средний пальцы касаются центра ладони, безымянный и мизинец слегка согнуты, так чтобы их подушечки образовали единое целое; большой палец отведён в сторону). Мудры необходимо активизировать! Для этого мы выпускаем сквозь пальцы те силовые линии, идущие от крестца, о которых мы говорили. Подушечками безымянного и мизинца мы аккуратно закрываем левую ноздрю. В точке соприкосновения мы замыкаем силовые линии, идущие из крестца сквозь пальцы, на канал Иду. От левой ноздри он поднимается вверх, через решетчатую кость входит за лобную кость, далее через Аджну и большое затылочное отверстие линии вновь возвращаются в крестец. Силовой контур необходимо ощущать на всём протяжении. А также одновременно ощущать полностью расправленную Анахату и объёмный энергетический столб в диаметре головы, идущий вертикально от тазового дна сквозь всё тело, и через макушку выходящий в многомерное пространство. Вдох совершается через правую ноздрю, при этом поток Света заполняет сверху весь вертикальный энергетический столб, работает кольцо силового контура и, одновременно, мы поглощаем Силу всей правой частью объёма кокона. На вершине вдоха совершается пауза. Мы подтягиваем Мулабандху – нижний замок (мышцы вокруг ануса и тазового дна). И опускаем голову на грудь – верхний замок. При этом Дянь-Тянем мы выталкиваем затылок вверх и Сушумна натягивается. Затылок и крестец составляют одно целое, и мы, наполняя столб, затылком натягиваем кожу на крестце. Во время задержки большой палец закрывает правую ноздрю. Таким образом, на задержке на вдохе закрыты обе ноздри. Задержка дыхания выполняется без напряжения, с максимальным расслаблением, по времени - пока она приносит удовольствие. Перед началом выдоха снимаем верхний замок, снимем нижний замок, открываем левую ноздрю и через неё совершаем выдох. При этом правый объём кокона выдавливается в левый, свет продолжает сверху заполнять вертикальный энергетический столб. После окончания выдоха закрывается левая ноздря, открывается правая ноздря и начинается новый цикл вдохом через правую ноздрю.

Пранаяма№4 Анулома- Вилома.
После нескольких циклов перекачивания Силы из правой половины кокона в левую начинается попеременное распределение Силы – из правой половины кокона в левую и из левой половины в правую. При этом положение пальцев меняется попеременно, и после выдоха влево - в левую ноздрю, вдох начинается через неё же. Левая ноздря перекрывается подушечками согнутых мизинца и безымянного; правая- подушечкой большого. В результате мы достигаем равномерного заполнения кокона и полной балансировки его правой и левой половины.

Пранаяма №5 Дыхание Уджай.
(Один из наиболее эффективных вариантов.) Положение тела – лотос. Держится мощный энергетический столб, кисти «включенных» рук лежат на коленях. Глаза жёстко собраны к центру и направлены вверх под углом сорок пять градусов к горизонту( ощущение как будто мы смотрим Аджной через них, исподлобья). Язык эфирно выдвигается сквозь нёбо и входит в Аджну. Основание языка на уровне ощущений начинается от тазового дна. Вдох совершается через обе ноздри, восходящим потоком воздуха как бы открывается вход за лобную кость (поток своим давлением вышибает энергетические пробки идущие от ноздрей сквозь решётчатую кость внутрь головы). Одновременное включение Аджны и крестца (крестец как бы подпирает Аджну). На Выдохе мощный поток направляется сквозь Аджну. Аджна жёстко светит, как фара паровоза.

Пранаяма №6 Кольцевое дыхание (прямой круг).
Для управления потоком активно используется Аджна. Положение тела – лотос. Вдох проводится Аджной. Сила третьим глазом транслируется вниз по переднесрединной линии к нижнему Дянь-Тяню. На вершине вдоха подтягивается Мулабандха, голова ложится на грудь, поток переводится в основание позвоночника. Затем несколькими толчками мышц промежности поток поднимается вверх к затылку, где собирается Сила. Голова запрокидывается, язык вытягивается кончиком в дальнюю точку нёба, цепляет Силу и, прочерчивая по черепу изнутри, переводит ёё из области затылка - за лобную кость. При этом кончик органического языка переводится из дальней точки нёба вперёд, в положение за верхними зубами. Далее с выдохом Силу, скопившуюся за лобной костью , вновь опускают по передней линии вниз , в Дан-тянь. Затем на задержке на выдохе с Мула-бандхой втягиваем Силу за пупок, поднимая ёё из Дан-тяня вместе с втягиванием передней брюшной стенки внутрь и слегка вверх. И – новый цикл.

Пранаяма №7 Ситали
Всё- то же самое , но вдох производиться ртом через язык, вытянутый наружу сквозь губы , сложенные трубочкой. Лотос. Энергетический Столб расправлен, ядро изнутри заполняет весь объём грудной клетки. Плечи свободно свисают вниз, как бы ,одеваясь на Ядро и на Вертикальный Столб. Проведение потока Силы аналогично пранаяме №3.

Пранаяма №8 Львиное дыхание
(Обладает весьма мощным воздействием). Поза - Лотос. Для усиления потока силы идущего сквозь Анахату прямые руки выворачиваются и ладонями упираются в колени. Всем весом диафрагмы и тазового дна ложимся на ладони. Не смотря на огромный вес и давление, все тело абсолютно расслаблено. Язык полностью высовывается наружу, в идеале кончиком касается грудной клетки, создавая мощный вход в Анахата-чакру. Глаза поднимаются вверх, как бы проецируется наружу сквозь лобную кость. На вдохе Аджной мощный поток силы через язык направляется в Анахату. Третьим глазом наполняется весь объем грудной клетки, ограниченной снизу опорой диафрагмы. Диафрагма, отталкиваясь от ладоней, выталкивает всю грудную клетку вперед и вверх. На вершине вдоха Сила опускается к тазовому дну, голова запрокидывается наверх и затылок создает верхний замок – Сету-Бандха. Мощными толчками промежности поток поднимается вверх к затылку, прочищая позвоночный столб, подготавливая его для мощной энергетической волны, которую мы запускаем в фазе выдоха. Затем внимание вновь переводится в тазовое дно, и с выдохом, подобно выбросу из пушки, мы из тазового дна выдыхаем через Анахату, Вишутку и Аджну. Со своеобразным звуком «ха», который исходит не из голосовых связок, а из нижнего Дань-тяне. С новым вдохом мы вдыхаем Свет сверху, всем коконом, выходя вниманием Анахатой, через Сахасрару вверх. На вершине этого вдоха – пауза, полное расслабление, внимание распределено в объеме Анахата – Аджна. Свет идет сверху. Расслабляясь , держим задержку идыхания, до тех по, пока она приносит удовольствие. И потом свободный плавный выдох. Эффект Пранаямы Вдох Аджна - Анахата: быстро расправляет объем и активизирует переднесрединный канал так, как этого не делает ни одна другая пранаяма. Выдох из тазового дна через Анахату, Вишудху и Аджну весьма эффективно вымывает всю энергетическую грязь.

Пранаяма № 9 Обратное кольцевое дыхание
Поза – лотос. Вдох начинается из нижнего Дянь-Тяня. Язык касается нёба за верхними зубами. Как только Сила поднимается к нёбу, её подхватывают языком и проталкивают от области лобной кости к затылку. При этом язык прочерчивает по нёбу до его крайней точки, максимально удалённой от зубов. Субъективно язык прочерчивает по черепу изнутри. Как только Сила скопилась в области затылка, начинается выдох. При этом Силу выдавливают по позвонкам вниз до самого копчика, стараясь не пропустить ни одного позвонка. Когда Сила опустилась в тазовое дно, кончик языка переводят в положение за верхними зубами и начинают новый цикл, со вдохом вытягивая Аджной Силу из Нижнего Дянь-Тяня вверх.

Пранаяма № 10 Пульсирующее дыхание
Поза – лотос. Начиная многомерно расширяться от Нижнего Дянь-Тяня, совершают небольшой вдох, который плавно перетекает в подвыдох (объём выдоха меньше чем объем вдоха). Затем подвыдох плавно перетекает в новый вдох. При этом внимание поднимается на Ядро, и кокон расширяется в размерах. Затем этот вдох вновь перетекает в подвыдох. Волна изнутри возвращается вспять, и этот подвыдох перетекает в новый вдох. Внимание поднимается на Анахату и кокон ещё больше расширяется в размерах. Таким образом, объём лёгких заполняется не одним вдохом сразу, а последовательной серией вдохов с подвыдохами. Расширение лёгких сопрягается с расширением кокона и происходит в пульсирующем режиме. Волны вдохов и подвыдохов плавно перетекают одна в другую, а внимание с каждым новым вдохом переводится на вышележащую чакру. С последним вдохом объём лёгких заполнен до отказа, внимание дошло до Сахасрары. Достигается максимальное расширение заполненного кокона. Возникает пауза – задержка дыхания на пике заполнения. Задержка удерживается, пока есть внутренняя энергетическая санкция, приносящая ощущение комфорта и удовольствия. Далее начинается серия пульсирующих выдохов, плавно переходящих в подвдохи. Кокон пульсирует в соответствии с колебаниями объёма лёгких. Внимание с каждым выдохом переводится на нижележащую чакру. Сила конденсируется и упаковывается внутри каждого из центров. К концу этой серии воздух весь выдохнут до конца, а Сила упакована в Муладхару. Внимание поднимается к Аджне и осуществляют переход к Растворяющемуся дыханию.

Пранаяма № 11 Растворяющееся дыхание
Поза – лотос. Вдох начинают медленно растягивать до такой степени, что исчезает граница между ним и начинающимся выдохом. Выдох таким же образом замедляется и совершенно незаметно превращается во вдох. Внимание собрано в области Аджны. Время останавливается. Такое дыхание продолжают, пока сама собой не наступает фаза, когда не хочется ни вдыхать, ни выдыхать. Остановка дыхания возникает естественно без волевого усилия. На практикующего льются потоки Света. Мысль остановлена. Эта фаза сопровождается громадным расширением сознания.

© Алексей Архангельский


Коль любить, так без рассудку,
Коль грозить, так не на шутку,
Коль ругнуть, так сгоряча,
Коль рубить, так уж с плеча!
Коли спорить, так уж смело,
Коль карать, так уж за дело,
Коль простить, так всей душой,
Коли пир, так пир горой!
 
DetriteДата: Воскресенье, 15.11.2009, 17:26 | Сообщение # 7
Неофит
Группа: Ученики
Сообщений: 18
Статус: Offline
Ledi_Indigo, очень полезные практики. Спасибо вам happy

Аве Орден Тишины!!!
 
LucianДата: Пятница, 04.12.2009, 14:34 | Сообщение # 8
Посвященный
Группа: Орден
Сообщений: 38
Статус: Offline
Хотелось бы посоветовать несколько дыхательных упражнений, которые я сам использую в повседневной жизни

1)Если ваше внмание рассеянно, вы не можете сосредоточится, собраться смыслями.

Вдох через нос - 15 сек.
Задержка дыхания - 10 сек.
Выдох через нос - 5 сек.
Для большей эффективности постарайтесь ни о чем не думать, внимательно слушая свое дыхание и считая секунды. Количество повторений 10-20, больше не потребуется, т.к. эффект от упражнения не заставит себя ждать)

Так же можно совершать быстрые, резкие вдохи-выдохи носом, но непродолжительное время, секунд 10-15 ( иначе может закружиться голова ), подождать 1-2 минуты, и снова быстро дышать. Так раза 3-4.

2)Если вы перевозбуждены, мысли путаются, не можете ничего понять или принять какое-либо решение.

Вдох через нос - 5сек.
Задержка дыхания - 10 сек.
Выдох через нос - 5 сек.

В этом упражнении так же необходимо сконцентрироваться на дыхании и счете. Количество повторений такое же.

Эти упражнения можно выполнять в любом месте и в любом положении. Их цель - быстрое уравновешивание психологического и эмоционального состояния человека в различных ситуациях для принятия единствееного верного и адекватного решения.

Надеюсь эти упражнения окажутся вам полезны)


Ad cogitandum et agendum homo natus est!
(Для мысли и действия рожден человек!)
 
Ledi_IndigoДата: Понедельник, 07.12.2009, 00:58 | Сообщение # 9
Тёмная Леди
Группа: Адепты
Сообщений: 886
Статус: Offline
Lucian, отлично!

Suum cuique.
 
SoulДата: Понедельник, 21.12.2009, 20:35 | Сообщение # 10
Адепт
Группа: Ученики
Сообщений: 155
Статус: Offline
Пранаяма))) Описано, как в учебнике)))))))
Использовал чтобы избавиться от проблем с сердцем, когда мне было 17)))))))
Тогда таблетки принципиально не ел, а сердце постоянно болело, дыхание и правда очень сильно влияет на работы сердца - помогло тогда. Правда когда начал курить проблема вернулась, но сейчас всё под контролем. v


Мой друг, я сожгу твой дом, не из любви или мести, а просто так... ИЗ УВАЖЕНИЯ К ОГНЮ!
Безумие - это тонкий слой льда, по которому один человек может пройти, а целый народ рухнет в бездну.
И даже кто вернулся, сами не знают —
Если что-то на самом деле или не бывает
 
ApJIeKuHДата: Суббота, 30.10.2010, 00:28 | Сообщение # 11
Маг
Группа: Ученики
Сообщений: 69
Статус: Offline


ЛЭЙТ СОСЕТ ХУЙЦА ПО КД ИНФА 100%
 
Визардиум » Начальный курс. » Начальный Курс: Энергетика » Упражнения на Дыхание
Страница 1 из 11
Поиск:

Замок Визардиум - Школа Магии
Copyright MyCorp © 2016 Конструктор сайтов - uCoz - шаблоны UCOZ